1. Smoothie vert énergisant

Ce smoothie regorge de vitamines et de minéraux essentiels pour commencer la journée avec énergie. Mixez des épinards, du concombre, une banane et du lait d’amande pour une boisson nourrissante et détoxifiante.

2. Bol de Buddha protéiné

Rempli de légumes frais, de quinoa et de tofu grillé, ce bol de Buddha est parfait pour un repas post-yoga. Ajoutez des graines de sésame pour un apport supplémentaire en protéines.

3. Salade de pois chiches et légumes croquants

Légère mais rassasiante, cette salade est idéale après une séance de yoga intense. Les pois chiches sont une excellente source de protéines et d’énergie.

4. Curry de lentilles au lait de coco

Ce plat réconfortant est riche en fibres et en protéines, favorisant la récupération musculaire. Les lentilles et le lait de coco apportent une touche exotique tout en soutenant vos efforts physiques.

5. Soupe detox au gingembre et curcuma

Le curcuma est un anti-inflammatoire naturel, parfait après un entraînement. Ajoutez-y du gingembre pour stimuler la digestion et renforcer votre système immunitaire.

6. Barres énergétiques maison à base de noix

Ces barres sont parfaites pour un encas pré-yoga. À base de noix, dattes et flocons d’avoine, elles fournissent une énergie durable sans sucres raffinés.

7. Lait d’or (Golden Milk)

Cette boisson ayurvédique est parfaite pour la relaxation après le yoga. Le curcuma, combiné au lait végétal et au miel, offre des propriétés anti-inflammatoires et favorise un sommeil réparateur.

8. Wraps de légumes grillés et houmous

Ces wraps faciles à préparer sont parfaits pour un déjeuner rapide et sain. Les légumes grillés et le houmous apportent un bon équilibre entre protéines, fibres et bonnes graisses.

9. Pancakes à la farine de pois chiches

Ces pancakes sont riches en protéines et en fibres, parfaits pour un petit-déjeuner sain. Servez-les avec des fruits frais et du sirop d’érable pour un goût sucré sans culpabilité.

10. Tofu mariné au gingembre et citron

Le tofu, riche en protéines, est un excellent ingrédient pour une alimentation équilibrée. Mariné avec du gingembre et du citron, il est léger et savoureux.